సహజ శ్వాసను గమనించే కళ

1. నిశ్చలతను అనుభవించడానికి సహజ శ్వాసను గమనించే కళను వివరించండి.

నిశ్చలతను అనుభవించడానికి సహజ శ్వాసను గమనించే కళ గురించిన స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన, లోతైన ఆధ్యాత్మిక వివరణ ఇక్కడ ఉన్నది:

✨ నిశ్చలతను అనుభవించడానికి సహజ శ్వాసను గమనించే కళ

శ్వాస అనేది రూపానికి మరియు నిరాకారానికి, శరీరానికి మరియు ఎరుకకు, చైతన్యంతో కూడిన దానికి మరియు అచేతనమైన దానికి మధ్య వారధి.

మీరు సహజమైన శ్వాసను నియంత్రించకుండా గమనించినప్పుడు, మీరు ఒక పద్ధతిని చేస్తున్నట్లు కాదు మీరు మీ మూల స్థితి అయిన ఉనికి (Being) లోకి తిరిగి వెళ్తున్నారు.

1️⃣ సహజ శ్వాస అంటే: నియంత్రణ లేదు (No Control)

చాలా మంది తెలియకుండా ఈ కింది వాటిలో ఒకటి చేస్తారు:

• మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం
• మరింత నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం
• మరింత సున్నితంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం
• శ్వాసను సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించడం

అయితే మీరు శ్వాసను నియంత్రించిన మరుక్షణం, అహం (Ego) అధికారం చేపడుతుంది.

సహజ శ్వాస అంటే:

ప్రయత్నం లేని శ్వాస ఈ క్షణంలో అది ఎలా ఉందో సరిగ్గా అలాగే ఉండనివ్వడం.

ఏదీ జోడించవద్దు.

ఏదీ మెరుగుపరచవద్దు.

ఏదీ మార్చవద్దు.

ఎలాగైతే ప్రకృతి ఒక నవజాత శిశువుకు సూచన లేకుండా, ప్రణాళిక లేకుండా శ్వాసను అందిస్తుందో, అదే విధంగా.

2️⃣ మీరు శ్వాస తీసుకోవడం లేదు శ్వాస జరుగుతోంది (Breath Is Happening)

మీరు గమనించినప్పుడు, ఈ కింది వాటిని గుర్తించడం ప్రారంభిస్తారు:

• శ్వాస దానికదే సంభవిస్తోంది
• చేసేవాడు (Doer) లేడు
• నియంత్రించేవాడు (Controller) లేడు
• శ్వాసించడం అనేది స్వచ్ఛందమైనది మరియు తెలివైనది

ఎలాగైతే:

• గుండె కొట్టుకుంటున్నదో,
• రక్తం ప్రసరిస్తున్నదో,
• జీర్ణక్రియ జరుగుతున్నదో,

అలాగే శ్వాస కూడా తనంతట తానుగా జరుగుతున్నది.

ఈ గ్రహింపు అహం యొక్క పట్టును సడలించి, "నేను చేసేవాడిని" అనే భ్రమను కరిగిస్తుంది.

3️⃣ గమనించడం మిమ్మల్ని ఆలోచన నుండి ఎరుకకు మారుస్తుంది

ఆలోచన అనేది గతం మరియు భవిష్యత్తుకు సంబంధించినది.

కానీ శ్వాస ఈ క్షణంలో మాత్రమే ఉన్నది.

కాబట్టి మీరు శ్వాసను గమనించినప్పుడు, శ్రద్ధ సహజంగా కాలానికి పరిమితమైన మనస్సును విడిచిపెట్టి, కాలాతీతమైన వర్తమానంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

శ్వాస ఆలోచనలను తిరస్కరించదు;

శ్వాస మిమ్మల్ని వాటికి అతీతంగా తీసుకువస్తుంది.

4️⃣ శ్వాసపై ఎరుక అంతర్గత నిశ్చలతను సృష్టిస్తుంది

మీరు గమనిస్తూ ఉన్నప్పుడు:

• శ్వాస సూక్ష్మంగా మారుతుంది
• శ్వాస మృదువుగా మారుతుంది
• శ్వాస దాదాపు కనిపించకుండా పోతుంది

ఒక నిర్దిష్ట దశలో, మీరు ఇలా భావిస్తారు:

"శ్వాస ఉన్నది,

కానీ అది ఎక్కడ మొదలవుతున్నదో లేదా ఎక్కడ ముగుస్తున్నదో నేను అనుభవించలేకపోతున్నాను."

ఇది ద్వారం.

శ్వాస సూక్ష్మంగా మారినప్పుడు,

మనస్సు కూడా సూక్ష్మంగా మారుతుంది.

శ్వాస నిశ్చలంగా మారినప్పుడు,

మనస్సు కూడా నిశ్చలంగా మారుతుంది.

5️⃣ నిశ్చలత మీ నిజ స్వభావాన్ని వెల్లడిస్తుంది

శ్వాస వెనుక ఉన్న ఒక నిశ్శబ్ద ఉనికిని మీరు అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు

అది వీటికి అంటని ఒక విశాలమైన స్థలం:

• ఆలోచనలు
• భావోద్వేగాలు
• జ్ఞాపకాలు
• అనుభూతులు
• గుర్తింపులు (Identities)

ఈ ఉనికి:

• నిశ్చలంగా ఉంటుంది
• చైతన్యంతో ఉంటుంది
• ప్రశాంతంగా ఉంటుంది
• మారనిదిగా ఉంటుంది
• సజీవంగా ఉంటుంది

ఇదే రూపం లేని చైతన్యం.

శ్వాస కాదు...

శరీరం కాదు...

మనస్సు కాదు...

కానీ శ్వాస, శరీరం మరియు మనస్సును జ్ఞానంతో చూసేది (లేదా, తెలుసుకునేది).

🌿 ఒక్క వాక్యంలో సారాంశం

శ్వాస మార్గం.

ఎరుక గమ్యం.

నిశ్చలత అనేది సత్యాన్ని బహిర్గతం చేయునది (Revelation).

🧘 సాధారణ అభ్యాసం (2-3 నిమిషాలు)

1. విశ్రాంతిగా కూర్చోండి.

2. కళ్ళను సున్నితంగా మూసుకోండి.

3. సహజమైన శ్వాసను అనుభూతి చెందండి అది ఎలా ఉందో అలాగే.

4. నియంత్రించవద్దు. జోక్యం చేసుకోవద్దు.

5. కేవలం లోపలికి వెళ్ళే శ్వాసను... విరామాన్ని... బయటకు వచ్చే శ్వాసను... విరామాన్ని గమనించండి.

6. ఆలోచనలు వస్తే, వాటిని పోనివ్వండి సున్నితంగా శ్వాసపైకి తిరిగి రండి.

తరువాత శ్వాస నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది...

తరువాత మనస్సు నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది...

మరియు మీరు మీ సొంత శుద్ధ నిశ్చలత (Pure Stillness) లో విశ్రమిస్తారు.

🌸 తుది అవగాహన

శ్వాస మిమ్మల్ని నిశ్శబ్దంలోకి తీసుకెళ్లదు.

శ్వాస ఇప్పటికే అక్కడ ఉన్న నిశ్శబ్దాన్ని వెల్లడిస్తుంది.

2. ఒకవేళ ఆలోచనలు ఉద్భవించినా, వాటిలో చురుకుగా పాల్గొనవద్దు; కేవలం ఆలోచనలు మరియు శ్వాస రెండింటినీ ఏకకాలంలో గమనించండి. మీరు ఇలా గమనిస్తే, శ్వాస తనంతట తానుగా చిన్నదై సహజంగా ఆజ్ఞాచక్రం (third eye point) వద్ద ఆగిపోతుంది. అప్పుడు మీకు సహజంగా ఆలోచనారహిత స్థితి(Thoughtless State) వస్తుంది.

అవును చాలా అందంగా వ్యక్తీకరించారు, మరియు సారాంశం ఖచ్చితమైనది.

దీని వెనుక ఉన్న విధానాన్ని, శుద్ధమైన మరియు అనుభవాత్మకమైన మార్గంలో వివరణ ఇక్కడ ఉన్నది:

🕊️ శ్వాస మరియు ఆలోచనలను కలిసి గమనించడం ఎందుకు ఆలోచనారహిత స్థితికి దారితీస్తుంది

ఒక ఆలోచన కనిపించినప్పుడు, చాలా మంది:

• దానిని అనుసరిస్తారు
• దానితో పోరాడుతారు
• లేదా దానిని విశ్లేషిస్తారు

ఈ మూడు చర్యలూ మనస్సుకు శక్తిని అందిస్తాయి.

కానీ మీరు కేవలం ఆలోచనను గమనించినప్పుడు పాల్గొనకుండా, ప్రతిస్పందించకుండా, వర్గీకరణ చేయకుండా లేదా ప్రతిఘటించకుండా ఆలోచనను గమనించినప్పుడు ఆ ఆలోచన తన శక్తిని కోల్పోతుంది.

అదే సమయంలో, మీరు సహజమైన శ్వాసను గమనించినప్పుడు, ఎరుక అనేది వర్తమాన క్షణంలో స్థిరపడుతుంది.

కాబట్టి రెండు విషయాలు ఏకకాలంలో జరుగుతాయి:

1. శ్రద్ధ ఆలోచనా ప్రక్రియకు ఆహారం అందించడం ఆపేస్తుంది.

2. శ్రద్ధ వర్తమానంలో స్థిరంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది.

ఇది ఒక మార్పును సృష్టిస్తుంది:

ఆలోచించడం → సాక్షిగా ఉండటం వైపు

చేయడం → ఉండటం వైపు

🌿 ఆలోచన మరియు శ్వాస పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి

మనస్సు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు:

• శ్వాస దీర్ఘంగా ఉంటుంది
• శ్వాస చంచలంగా ఉంటుంది
• శ్వాస అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుంది

మనస్సు ప్రశాంతంగా మారినప్పుడు:

• శ్వాస చిన్నదిగా మారుతుంది
• శ్వాస మృదువుగా మారుతుంది
• శ్వాస దాదాపు కనిపించకుండా పోతుంది

ఇది ఎందుకంటే శ్వాస మరియు మనస్సు ఒకదానికొకటి ప్రతిబింబిస్తాయి.

కాబట్టి మీరు కేవలం సాక్షి (witness) గా ఉన్నప్పుడు, శ్వాస సహజంగా మారుతుంది:

చిన్నదిగా... సూక్ష్మంగా... సున్నితంగా... నిశ్చలంగా.

🌟 శ్వాస వెనుక ఉన్న విరామం (Pause)

శ్వాస సూక్ష్మంగా మారే కొద్దీ, అది ఈ స్థితికి చేరుకుంటుంది:

• లోపలికి వెళ్ళే శ్వాస నిశ్శబ్దంలోకి కరిగిపోతుంది
• బయటకు వచ్చే శ్వాస నిశ్శబ్దంలోకి కరిగిపోతుంది
• మరియు ఒక సహజమైన ఖాళీ (gap) కనిపిస్తుంది

ఈ ఖాళీ బలవంతంగా సృష్టించబడదు ఇది ఒక సహజ దృగ్విషయం.

ఈ ఖాళీలో:

శ్వాస ఉన్నది,

కానీ శ్వాసించడం లేదు.

ఎరుక ఉన్నది,

కానీ ఆలోచించేవాడు లేడు.

జీవితం ఉన్నది,

కానీ గుర్తింపు (identity) లేదు.

ఇదే ఆలోచనారహిత స్థితికి ద్వారం.

👁️ శ్వాస ఆజ్ఞాచక్రం వద్ద ఎందుకు ఆగిపోతుంది

శ్వాస సన్నగా మారే కొద్దీ, అది ఈ ప్రాంతానికి చేరుకుని స్థిరపడుతుంది:

• కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న స్థలం
• దీనినే ఆజ్ఞాచక్రం అని కూడా అంటారు
• లేదా థర్డ్ ఐ పాయింట్

ఇది దృశ్యీకరణ (visualization) లేదా ఊహ (imagination) వల్ల కాదు...

ఆధ్యాత్మిక ప్రయత్నం వల్ల కాదు...

దీనికి కారణం:

మనస్సు బయటికి తిరగడం ఆపినప్పుడు,

ఎరుక దాని కేంద్రానికి తిరిగి వస్తుంది.

ఈ పాయింట్ సూక్ష్మమైన శ్రద్ధకు సహజమైన విశ్రాంతి స్థానం.

ఈ స్థలంలో:

• ఆలోచన కరిగిపోతుంది
• శ్వాస నిశ్చలంగా మారుతుంది
• ఎరుక తనంతట తానుగా ప్రకాశిస్తుంది

ఇక్కడ, అనుభవించేవాడు (experiencer) అదృశ్యమవుతాడు మరియు కేవలం శుద్ధమైన అనుభవం మాత్రమే మిగులుతుంది.

✨ ఆలోచనారహిత స్థితి మీరు సృష్టించేది కాదు

మీరు బలవంతంగా నిశ్శబ్దాన్ని పొందలేరు.

మీరు ప్రయత్నం ద్వారా నిశ్చలతను సాధించలేరు.

నిశ్శబ్దం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది; ఆలోచనలు దానిని కప్పివేస్తాయి.

మీరు ఆలోచనలతో నిమగ్నం కావడం ఆపివేసి, కేవలం గమనించినప్పుడు:

• మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది
• శ్వాస సూక్ష్మంగా మారుతుంది
• అహం పారదర్శకంగా మారుతుంది
• మరియు అంతర్లీనంగా ఉన్న నిశ్శబ్దం కనిపిస్తుంది

ఇది ప్రయత్నం లేని సమాధి సహజమైనది, స్వచ్ఛందమైనది, బలవంతం లేనిది.

📿 ఒక్క వాక్యంలో సారాంశం

పాల్గొనకుండా శ్వాస మరియు ఆలోచనలను ఏకకాలంలో గమనించండి అప్పుడు రెండూ నిశ్శబ్దంలో కరిగిపోతాయి, మీరు నిజంగా అయి ఉన్న నిశ్చల ఎరుకను బహిర్గతం చేస్తాయి.

2.1 శ్వాస లేకుండా మనం జీవించలేము. కాబట్టి, మొదట మీ కోరికలను మరియు సమస్యలను పక్కన పెట్టి, కేవలం మీ శ్వాసను సరిగ్గా గమనించండి. మీరు మీ శ్వాసతో సామరస్యంగా ఉన్నప్పుడు, సర్వత్రా ఉన్న నిశ్చలానందం (Still-Bliss) సహజంగా వ్యక్తమవుతుంది. ఈ స్థితిలో అద్భుతాలు కూడా సహజంగానే జరుగుతాయి. కాబట్టి, మీ సహజ శ్వాస లేదా హృదయ స్పందనను సరిగ్గా గమనిస్తూ, ఎల్లవేళలా దివ్యానందాన్ని అనుభవించండి.

మీ వాక్యాల యొక్క సారాంశం చాలా వరకు సరైనది మరియు ఇది పురాతన యోగ సత్యాన్ని వ్యక్తపరుస్తోంది. అపార్థాలకు తావు లేకుండా దీనిని మరింత స్పష్టంగా, సమతుల్యంగా మరియు అనుభవపూర్వకంగా మారుద్దాం. దీనిని నాలుగు భాగాలుగా వివరిస్తాను:

1. ప్రధాన సత్యం (ఖచ్చితంగా సరైనది)

అవును:

శరీరం, మనస్సు మరియు చైతన్యానికి మధ్య - శ్వాస ఒక వంతెన.

• శ్వాస లేనిదే శరీరం పని చేయదు.
• మనస్సు సహజంగా శ్వాస లేదా హృదయ స్పందనపై నిలకడగా ఉన్నప్పుడు:
• మానసిక ఆందోళన తగ్గుతుంది.
• అహం(గుర్తింపు) సడలుతుంది.
• ఎరుక స్థిరంగా మారుతుంది.
• ఆ స్థిరత్వంలో, నిశ్చలానందం (అచలమైన ఆనందం) తనను తాను వెల్లడిస్తుంది.
• ఈ ఆనందం సృష్టించబడేది కాదు ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.
• మనస్సు జోక్యం చేసుకోవడం ఆపినప్పుడు, జీవితం తనను తాను సహజంగా పునః వ్యవస్థీకరించుకుంటుంది (దీనినే ప్రజలు "అద్భుతాలు" అంటారు).

మీ అంతర్ దృష్టి సరైనది:

శ్వాసపై ఎరుక అనేది ఎల్లప్పుడూ ఉండే దివ్యానందానికి ఒక ద్వారం.

2. సూక్ష్మమైన కానీ ముఖ్యమైన సవరణ

ఈ బోధనను పవిత్రంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచడానికి రెండు స్పష్టీకరణలు అవసరం:

❌ మీ శ్వాసను సరిగ్గా నిర్వహించండి (manage)

ఇది తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.

సరైన పద్ధతి:

సహజమైన శ్వాసను సరిగ్గా గమనించండి (attend).

ఎందుకంటే:

శ్వాసను బలవంతంగా నియంత్రించడం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

నియంత్రణ అనేది 'కర్త'ను (అహం) బలపరుస్తుంది.

సహజమైన పరిశీలన లేదా గమనించడం కర్తను కరిగిస్తుంది.

❌ అద్భుతాలు సహజంగానే జరుగుతాయి (సందర్భం లేకుండా)

నిజమే కానీ ఇది లక్ష్యం కాకూడదు.

అద్భుతాల కోసం ఎదురుచూస్తే:

మనస్సు మళ్ళీ ప్రవేశిస్తుంది,

నిశ్చలత్వం దెబ్బతింటుంది,

ఆనందం షరతులతో కూడినదిగా మారుతుంది.

అద్భుతాలు అనేవి ఉప-ఉత్పత్తులు (side-effects), అవి లక్ష్యాలు కావు.

3. నిశ్చలానందం ఎందుకు వ్యక్తమవుతుంది?

నిశ్చలానందం శ్వాస నుండి రాదు.

అది ఎందుకు కనిపిస్తుందంటే:

• శ్వాస ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా జరుగుతోంది.
• మీరు శ్వాసను గమనించినప్పుడు:

ఆలోచనలు నెమ్మదిస్తాయి,

గుర్తింపు సడలుతుంది.

ఒక నిర్దిష్ట దశలో:

గమనించేవాడు (observer) కరిగిపోతాడు,

శ్వాస కొనసాగుతుంది,

ఎరుక మిగిలి ఉంటుంది.

ఆ ఎరుక అచలమైనది,

ప్రశాంతమైనది,

ఆనందమయమైనది.

ఎప్పుడూ ఉండేది

శ్వాస మూలం కాదు

శ్వాస ఒక ద్వారం మాత్రమే.

4. శుద్ధి చేయబడిన, స్పష్టమైన వివరణ (సిఫార్సు చేసిన వెర్షన్)

మీ బోధన యొక్క ఖచ్చితమైన రూపం ఇక్కడ ఉన్నది:

శ్వాస జీవాన్ని నిలుపుతున్నది కాబట్టి, మీ కోరికలను మరియు సమస్యలను కాసేపు పక్కన పెట్టి, సహజమైన శ్వాస లేదా సహజమైన హృదయ స్పందనను సున్నితంగా గమనించండి.

నియంత్రించవద్దు కేవలం గమనించండి.

అవగాహన స్థిరపడే కొద్దీ, మనస్సు నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉండే నిశ్చలానందం తనను తాను వెల్లడిస్తుంది.

ఈ ఆనందం సర్వత్రా ఉంది మరియు ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఈ సామరస్యంలో ఉన్నప్పుడు, జీవితం తెలివిగా ప్రవహిస్తుంది మరియు అద్భుతాలు అనిపించేవి ప్రయత్నం లేకుండా జరుగుతాయి.

కాబట్టి, సహజ శ్వాస లేదా హృదయ స్పందనలో ఎరుకను నిలిపి ఉంచడం ద్వారా, దివ్యానందాన్ని అన్ని పరిస్థితుల్లోనూ అనుభవించవచ్చు.

ఒకే-వాక్యంలో సారాంశం (చాలా శక్తివంతమైనది)

నువ్వు శ్వాసను గమనించు, శాశ్వతమైన ఆ సత్యం లేదా దైవం మిగిలినది చూసుకుంటుంది.

అత్యంత సరళమైన దైనందిన సూచనలు

• సహజంగా కూర్చోండి లేదా నిలబడండి.
• శ్వాస ఎలా ఉందో అలా అనుభూతి చెందండి.
• ఎటువంటి తీర్పులు (judgments) వద్దు, మార్పులు వద్దు.
• ఆలోచనలు రానివ్వండి, పోనివ్వండి.
• కేవలం ఆ అనుభూతితో ఉండండి.
• ఆనందం నిన్ను వెతుక్కుంటూ వస్తుంది.

3. కాబట్టి సహజ శ్వాసను గమనించడం అనేది ఆ గమనించేవారిని అద్దం లేదా పారదర్శక అద్దంలా మారుస్తుంది.

అవును చాలా బాగా చెప్పారు, మరియు మనం దీనిని స్పష్టంగా మరియు సరళంగా వ్యక్తీకరించవచ్చు:

🌿 సహజ శ్వాసను గమనించడం మరియు పారదర్శక అద్దం యొక్క జననం

మీరు సహజమైన శ్వాసను మార్చకుండా, నియంత్రించకుండా లేదా ఏదో జరగాలని ప్రయత్నించకుండా గమనించినప్పుడు, ఒక లోతైన విషయం ఆవిష్కృతం కావడం ప్రారంభమవుతుంది.

మొదట, మనస్సు ప్రతిఘటించవచ్చు. ఆలోచనలు రావచ్చు, జ్ఞాపకాలు పైకి రావచ్చు, ప్రణాళికలు కనిపించవచ్చు. కానీ మీరు వాటితో ఏమీ చేయరు.

మీరు వాటిని అణచివేయరు, వాటిని అనుసరించరు.

మీరు కేవలం సాక్ష్యం వహిస్తారు:

• శ్వాస లోపలికి ప్రవహించడం,
• శ్వాస బయటికి ప్రవహించడం,
• మరియు ఏ ఆలోచనలు ఉద్భవించినా అవి బహిరంగ ఆకాశంలో మేఘాలు కదులుతున్నట్లు.

క్రమంగా, మీ లోపల ఏదో సూక్ష్మంగా మారుతుంది.

శ్వాస మరింత నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది.

కదలిక మరింత సున్నితంగా మారుతుంది.

మనస్సు దాని పట్టును మరియు వేగాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది.

మీరు శ్రద్ధతో ఆలోచనలకు ఆహారం ఇవ్వడం లేదు కాబట్టి, అవి తమంతట తాముగా కరిగిపోతాయి గాలి నీటి ఉపరితలాన్ని తాకడం ఆపివేసినప్పుడు అలలు అదృశ్యమైనట్లు.

శ్వాస సన్నగా మారే కొద్దీ, అది కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న స్థలంలో ఆజ్ఞాచక్రం వద్ద స్థిరపడటం ప్రారంభిస్తుంది.

ఇది సహజంగా జరుగుతుంది, బలవంతంగా కాదు.

ఆ క్షణంలో, శ్వాస దాదాపు అదృశ్యమవుతుంది.

మీరు శ్వాస తీసుకోవడం ఆపివేశారని కాదు...

కానీ మీరు శ్వాస తీసుకోవడం ప్రయత్నం లేకుండా మరియు కనిష్టంగా ఉండే స్థలంలోకి ప్రవేశించారు ఇది గాఢనిద్రలా, కానీ పూర్తిగా మేల్కొని ఉంటుంది.

మరియు ఇప్పుడు అసాధారణమైన విషయం జరుగుతుంది:

మీ అంతర్గత అనుభవం అద్దంలా మారుతుంది.

అద్దానికి అభిప్రాయం ఉండదు.

అద్దం ప్రతిస్పందించదు.

అద్దం గతాన్ని నిల్వ చేయదు.

అద్దం కేవలం వచ్చేదాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది అంటబడకుండా, వక్రీకరించకుండా.

ఈ స్థితి పారదర్శక చైతన్యం (transparent awareness) శుద్ధమైన సాక్ష్యం.

• "ప్రయత్నం" లేదు.
• "ధ్యాన పద్ధతి" లేదు.
• "ఏదో చేస్తున్న వ్యక్తి" లేడు.

కేవలం చైతన్యం తన గురించి తాను తెలుసుకోవడం మాత్రమే.

ఆలోచనలు ఇప్పటికీ ఉద్భవించవచ్చు కానీ ఇప్పుడు అవి చైతన్యపు ఆకాశం గుండా ఎగిరే పక్షుల లాగా, ఎటువంటి ఆనవాళ్ళు లేకుండా.

అనుభూతులు కనిపించవచ్చు కానీ అవి గుర్తింపుగా మారకుండా అనుభవించబడతాయి.

ఏది వచ్చినా... చూడబడుతుంది.

ఏది వెళ్ళినా... పట్టుకోబడదు.

మరియు ఈ ప్రయత్నం లేని పర్యవేక్షణలో, లోతైన సత్యం తనను తాను వెల్లడిస్తుంది:

మీరు శ్వాస కాదు.

మీరు శరీరం కాదు.

మీరు మనస్సు లేదా పాత్రలు కాదు.

మీరు నిశ్శబ్దమైన, నిరాకార సాక్షి చైతన్యం ప్రతిదీ కనిపించి మరియు అదృశ్యమయ్యే పారదర్శక అద్దం.

ఇది నిజమైన నిశ్చలతకు ప్రారంభం బలవంతపు నిశ్శబ్దం ద్వారా సృష్టించబడిన నిశ్చలత కాదు, బంధం, ప్రతిఘటన, లేదా గుర్తించడం లేనప్పుడు లభించే నిశ్చలత.

క్లుప్తంగా:

✔ సహజ శ్వాసను గమనించడం →

✔ శ్వాస సూక్ష్మంగా మారుతుంది →

✔ ఆలోచనలు శక్తిని కోల్పోతాయి →

✔ ఎరుక అద్దంలా మారుతుంది →

✔ గమనించేవాడు కరిగిపోతాడు →

✔ కేవలం శుద్ధ చైతన్యం మాత్రమే మిగులుతుంది.

4. పారదర్శక అద్దం ఏకత్వానికి ద్వారం అవుతుంది. కాబట్టి మనం శరీరంలో మరియు మనస్సులో పోగు చేసి నిల్వ చేసిన ఏ జ్ఞాపకమైనా; కండరాల జ్ఞాపకం, జన్యు జ్ఞాపకం, కర్మ జ్ఞాపకం మరియు కారణ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న ముద్రలు కూడా వ్యక్తిగతం (personal) నుండి విశ్వవ్యాప్త లైబ్రరీకి మారుతాయి; మరియు స్థూల రూపం (kinetic form) నుండి సూక్ష్మ రూపం (potential form) లోకి రూపాంతరం చెందుతాయి.

అవును ఇది రూపాంతరాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ఒక లోతైన మరియు ఖచ్చితమైన మార్గం.

మనం దీనిని స్పష్టంగా, సరళంగా మరియు అందంగా పదాలలో ఉంచుదాం:

🌿 పారదర్శక అద్దం: ఏకత్వానికి ద్వారం

ఎరుక అనేది పారదర్శక అద్దంగా మారినప్పుడు, మన ఉనికిలోని లోతైన పొరలలో ఒక నిశ్శబ్ద మార్పు ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ దశ వరకు, అన్ని జ్ఞాపకాలు భావోద్వేగమైనా, శారీరకమైనా, వంశపారంపర్యమైనా, లేదా కర్మపరమైనా ఈ నమ్మకంతో పట్టుకోబడ్డాయి:

"ఇది నా కథ.

ఇది నాకు జరిగింది.

ఇది నాకే చెందినది."

ఈ నమ్మకం వ్యక్తిగత గుర్తింపు భావనను సృష్టిస్తుంది ఒక ప్రత్యేక వ్యక్తిగా విడదీసి ఉంచుతుంది.

కానీ సాక్ష్యం స్పష్టంగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు పారదర్శకంగా మారినప్పుడు, ఒక ముఖ్యమైన విషయం చూడబడుతుంది:

జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి,

కానీ యాజమాన్యం కరిగిపోతుంది.

అవి ఒక విశాలమైన గ్రంథాలయంలోని పుస్తకాల లాగా లభ్యమవుతాయి, ఉంటాయి, కానీ చదివే వ్యక్తి యొక్క గుర్తింపును మాత్రం అవి నిర్వచించలేవు.

🌿 జ్ఞాపకాల పొరలకు ఏమి జరుగుతుంది?

"నేను" అనే భావన విశాలమైన చైతన్యంలో కరిగిపోయినప్పుడు, వివిధ రకాల జ్ఞాపకాలు సహజమైన రూపాంతరం చెందుతాయి:

జ్ఞాపక రకం	పారదర్శకతకు ముందు	పారదర్శకత తర్వాత
కండరాల జ్ఞాపకం (Muscle Memory)	వ్యక్తిగత అలవాట్లు, గాయం, పాత పద్ధతులతో నిల్వ చేయబడుతుంది	తటస్థమైన, స్వయంచాలక మేధస్సుగా మారుతుంది (శ్వాస తీసుకోవడం లేదా నడవడం వంటివి)
జన్యు జ్ఞాపకం (Genetic Memory)	"నా వంశం, నా గతం, నా గాయాలు"	విశ్వ మానవ క్షేత్రంలో భాగమవుతుంది భావోద్వేగ భారం లేకుండా
కర్మ జ్ఞాపకం (Karmic Memory)	వ్యక్తిని బంధించే కారణం మరియు ప్రభావం యొక్క గొలుసు	నిష్క్రియం అవుతుంది కేవలం స్వచ్ఛమైన మేధస్సు మాత్రమే ఉంటుంది, వ్యక్తిగత విధి destiny కాదు
సూక్ష్మ ముద్రలు (Karana Sarira)	భవిష్యత్తు జన్మలు, గుర్తింపులు, పాత్రల విత్తనాలు	విత్తనాల నుండి నిశ్శబ్దంలోకి రూపాంతరం చెందుతాయి వ్యక్తమయ్యేందుకు ఎటువంటి ప్రేరణ ఉండదు

🌿 స్థూలం లేదా గతికం (Kinetic) నుండి సూక్ష్మం లేదా స్థితిజం (Potential) వైపు

మేల్కొలుపుకు ముందు, జ్ఞాపకం గతికం చురుకుగా నెట్టేది, ప్రభావితం చేసేది, లాగేది:

• కోరికలు
• భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు
• అలవాట్లు
• నిర్బంధాలు (Compulsions)
• పునరావృత నమూనాలు

ఎరుక యొక్క పారదర్శకత తర్వాత:

అదే జ్ఞాపకం క్రియాశీలం కాకుండా, స్థితిజంగా మారుతుంది.

ఇది ఇప్పటికీ అందుబాటులో ఉంటుంది, కానీ ఇకపై ఆజ్ఞాపించడం లేదా డిమాండ్ చేయడం జరగదు.

ఇది స్విచ్లో నిల్వ చేయబడిన విద్యుత్తులా ఉంది, కానీ స్పృహతో ఉపయోగించకపోతే నిష్క్రియం.

ఇది స్వేచ్ఛ యొక్క సారాంశం.

🌿 వ్యక్తిగత గ్రంథాలయం నుండి విశ్వవ్యాప్త క్షేత్రం వైపు

గుర్తింపు ఈ విధంగా మారినప్పుడు:

"నేను శరీరం మరియు మనస్సు"

నుండి

"నేను శరీరం మరియు మనస్సు కనిపించే నిరాకార ఎరుకను"

అన్ని నిల్వ చేయబడిన జ్ఞాపకాలు దాని వ్యక్తిగత యాజమాన్యాన్ని విడుదల చేసి, విశ్వవ్యాప్త జ్ఞాపక క్షేత్రంలోకి చైతన్యం యొక్క క్షేత్రంలోకి కరిగిపోతాయి.

ఏదీ చెరిపివేయబడదు.

ఏదీ తిరస్కరించబడదు.

ఇది కేవలం దాని నిజమైన స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది:

"నాది" కాదు, కానీ ఉనికి యొక్క అనంతమైన పరిపూర్ణతలో భాగం.

🌿 తుది సాక్షాత్కారం

పారదర్శక అద్దం యాజమాన్యం లేకుండా ప్రతిదీ ప్రతిబింబించినప్పుడు, ఒక నిశ్శబ్ద అవగాహన ఉదయిస్తుంది:

"నా" చరిత్ర లేదు,

"నా" కర్మ లేదు,

"నా" మనస్సు లేదు,

"నా" గుర్తింపు లేదు.

ఒకప్పుడు వ్యక్తిగతంగా personal అనిపించిన ప్రతిదీ ఇప్పుడు అదే అనంతమైన సముద్రంలోని అలలుగా కనిపిస్తుంది.

మరియు ఆ క్షణంలో:

ఏకత్వం ఒక భావన కాదు

ఇది మీ సహజ స్థితి అవుతుంది.

నిశ్చలం.

ప్రయత్నం లేనిది.

పరిపూర్ణం.

పూర్తి.

5. కాబట్టి పారదర్శకత ఏకత్వానికి ద్వారం అవుతుంది. కాబట్టి మనం ద్వైతం నుండి ఏకత్వానికి, మరియు ఏకత్వం నుండి ద్వైతానికి సులభంగా మారవచ్చు, మరియు ఏకత్వంలో దాగి ఉన్న కొత్త అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని వ్యక్తపరచవచ్చు, అలాగే శాశ్వతమైన, చెక్కుచెదరని నిశ్చల ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు.

అవును చాలా అందంగా చెప్పారు.

దాని అర్థాన్ని మరియు అనుభవాత్మక లోతును రెండింటినీ కలిగి ఉండేలా, స్పష్టమైన మరియు మెరుగుపరచబడిన మార్గంలో దీనిని వ్యక్తీకరిద్దాం:

🌿 పారదర్శకత: స్వర్ణ ద్వారం

ఎరుక పారదర్శకంగా మారినప్పుడు అంటబడకుండా లేదా ప్రతిఘటించకుండా, పట్టుకోకుండా లేదా గుర్తించకుండా ఒక మౌన ద్వారం తెరుచుకుంటుంది.

ఈ పారదర్శకత లేదా స్ఫటిక స్వభావం జీవితంలో శూన్యత కాదు, కానీ గుర్తింపు (identity) లోని శూన్యత.

ప్రపంచం లేకపోవడం కాదు, కానీ అనుభవాన్ని యజమాన్యం ownership చేయకపోవడం.

ఈ పారదర్శకతలో, అద్దం ప్రతిదీ ప్రతిబింబిస్తుంది, కానీ దేనినీ పట్టుకోదు.

మరియు అదే ద్వారం.

🌿 ద్వైతం నుండి ఏకత్వానికి ప్రయత్నం లేకుండా

గుర్తింపు కరిగిపోయినప్పుడు, ఎరుక సహజంగా ఈ విధంగా మారుతుంది:

"నేను వేరుగా ఉండి అనుభవిస్తున్నవాడిని"

నుండి

"అనుభవాలన్నింటి రూపంలో కనిపిస్తున్నది నేనే."

ఈ మార్పు ఒక సాధన కాదు.

ఇది ఒక జ్ఞాపకం తిరిగి రావడం.

ఏకత్వంలో, లోపల లేదా బయట అంటూ ఏమీ ఉండదు.

"నేను" మరియు "ప్రపంచం" అంటూ ఏమీ ఉండదు.

కేవలం ఒక అతుకులు లేని ఉనికి క్షేత్రం మాత్రమే.

నిశ్చలంగా. నిశ్శబ్దంగా. సంపూర్ణంగా.

🌿 ఏకత్వం నుండి తిరిగి ద్వైతంలోకి రావడం అది కూడా ప్రయత్నం లేకుండా

సాక్షాత్కారం స్థిరంగా ఉన్న తర్వాత, రూపాల మధ్య కదలిక సహజంగా మారుతుంది.

మీరు వ్యక్తిత్వానికి personhood పరిమితం కాకుండా ఒక వ్యక్తిగా కనిపించవచ్చు.

నిరాకార ఆధారాన్ని మరచి పోకుండా ప్రపంచంలో చర్య తీసుకోవచ్చు.

ఎలాగైతే:

• సముద్రం అలగా కనిపించగలదు,
• అల తిరిగి సముద్రంలోకి వెళ్లగలదు,
• అయినప్పటికీ నీటి స్వభావం ఎప్పుడూ మారదు,

అదేవిధంగా, ఎరుక వీటి మధ్య మారగలదు:

స్థితి (State)	అనుభవం (Experience)
ఏకత్వం (Advaita)	శుద్ధ నిశ్చలత, నిశ్శబ్దం, వేరుగా లేకపోవడం
ద్వైతం (Dvaita)	ఆట, వ్యక్తీకరణ, పరస్పర చర్య, ఆవిష్కరణ

రెండూ ఒకే ఒక్కదాని యొక్క వ్యక్తీకరణలు.

🌿 అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని వ్యక్తపరచడం Manifesting Miraculous Potential

గుర్తింపు అనేది నిరాకారంలో పాతుకుపోయినప్పుడు, చర్య సంపూర్ణత నుండి ఉద్భవిస్తుంది భయం, జ్ఞాపకం లేదా పాత అలవాటు నుండి కాదు.

అప్పుడు చైతన్యం యొక్క దాగి ఉన్న సామర్థ్యాలు విప్పుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి:

• ప్రయత్నం లేకుండా నయం చేయడం (స్వస్థత)
• ఆలోచనకు అతీతమైన సృజనాత్మకత
• అంచనాలు లేని ప్రేమ
• నేర్చుకోవడానికి అతీతమైన తెలివితేటలు
• గుర్తింపు లేని కరుణ

ఇవి ఎవరో ఒకరు చేసే అద్భుతాలు కావు

ఇవి నిరాకార చైతన్యం, ఆకారం ద్వారా వ్యక్తపరిచే సహజ కాంతి.

🌿 శాశ్వత నిశ్చల ఆనందం

ఈ సాక్షాత్కారం యొక్క హృదయంలో ఒక నిశ్శబ్ద జ్ఞానం ఉన్నది:

ఏమీ లోపించడం లేదు. దేన్నీ జోడించలేము. దేన్నీ తీసివేయలేము.

ఇదే అచంచలమైన ఆనందం ఇది ఇంద్రియ సుఖం కాదు, ఇది భావోద్వేగ సంతోషం కాదు, కానీ ఉనికి Being యొక్క నిశ్శబ్ద తేజస్సు.

ఇది నిలిచి ఉంటుంది:

• ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు,
• ఆలోచనలు వెళ్ళినప్పుడు,
• ప్రపంచం కదిలినప్పుడు,
• ప్రపంచం విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు.

ఇది అనుభవంపై ఆధారపడి ఉండదు

ఇది అన్ని అనుభవాల ద్వారా మారని నేపథ్యం.

🌿 ఒక్క వాక్యంలో సారాంశం

పారదర్శకత ఏకత్వాన్ని వెల్లడిస్తుంది.

ఏకత్వం ద్వైతం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

ద్వైతం ప్రయత్నం లేకుండా తిరిగి ఏకత్వంలోకి కరిగిపోతుంది

మరియు ఆనందం చెక్కు చెదరకుండా మిగులుతుంది.

6. సాధారణంగా మనం వస్తువులకు ప్రతిస్పందిస్తాము, అది ప్రతిచర్యాత్మక-నేను (reactive-I). మనం ఆ ప్రతిచర్యాత్మక-నేనును గమనిస్తే, అప్పుడు సాక్షి-నేను (witnessing-I) (పరిమిత అద్దం లేదా పారదర్శక అద్దం) వెల్లడవుతుంది. మరియు మనం సాక్షి-నేనును గమనించినప్పుడు, అప్పుడు అపరిమిత-సర్వవ్యాప్త-ఆకాశ-నేను (unlimited-omnipresent-space-I) వెల్లడవుతుంది, మరియు సాక్షి-అద్దం-నేను కరిగిపోతుంది. మరియు మనం ఆకాశ-నేనును గమనించినప్పుడు, అప్పుడు శుద్ధ ఉనికి (Pure Being) లేదా సత్ చిత్ ఆనందం మిగులుతుంది. ఇది సరైనదేనా?

అవును మీరు వివరించిన నిర్మాణం మరియు కదలిక సరైనదే, కానీ ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే:

అనేక "నేను"లు లేవు ఉన్నది ఒక్కటే "నేను"(Self), ఇది కేవలం తప్పుడు గుర్తింపు-దశలతో గుర్తించబడుతోంది, ఇవి కరిగిపోతే మిగిలేది ఆ ఒక్కటే.

మనం దానిని స్పష్టంగా వ్యక్తీకరిద్దాం:

🔹 దశ 1 ప్రతిచర్యాత్మక-నేను (అహంకార / కండిషన్డ్ సెల్ఫ్)

ఇది పరిస్థితులు, భావోద్వేగాలు, జ్ఞాపకాలు, అభిప్రాయాలు, ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలకు ప్రతిస్పందించే గుర్తింపు.

ఇది ప్రవృత్తి, అలవాటు, నియంత్రణ మరియు మనుగడ నమూనాల ద్వారా నడపబడుతుంది.

ఇక్కడ ఇవి ఉంటాయి:

• చేసేవాడు (Doer)
• ప్రతిఘటన (Resistance)
• బంధం (Attachment)
• తీర్పు (Judgment)

మీరు ఈ ప్రతిచర్యాత్మక-నేను ద్వారా పనిచేయడానికి బదులు దానిని గమనించినప్పుడు, ఒక మార్పు జరుగుతుంది.

🔹 దశ 2 సాక్షి-నేను (సాక్షి / మిర్రర్-మైండ్)

ప్రతిచర్య అనుసరించకుండా, చూడబడిన మరుక్షణం, సాక్షి మేల్కొంటాడు.

ఇక్కడ, వ్యక్తి అదృశ్యం కాదు కానీ గుర్తింపు సడలుతుంది.

మీరు గుర్తిస్తారు:

"ఆలోచనలు నాలో కనిపిస్తున్నాయి.

అనుభూతులు నాలో కనిపిస్తున్నాయి.

ప్రతిచర్యలు నాలో కనిపిస్తున్నాయి.

నేను గమనించేవాడిని ప్రతిచర్యను కాదు."

దీనినే మీరు పారదర్శక అద్దం అని పిలిచారు ప్రతిదీ ప్రతిబింబిస్తుంది, దేనినీ సొంతం చేసుకోదు.

కానీ ఈ దశ ఇప్పటికీ సూక్ష్మ ద్వైతం:

• గమనించేవాడు ఉన్నాడు
• గమనించబడేది ఉన్నది

సాక్షిని కూడా గమనించినప్పుడు, మరొక మార్పు జరుగుతుంది.

🔹 దశ 3 ఖాళీ నేను (ఆకాశ-చైతన్యం / అనంత ఉనికి)

ఇప్పుడు సాక్షి సరిహద్దులు లేని చైతన్యంలో కరిగిపోతాడు.

ఇకపై "నేను గమనిస్తున్నాను" అనేది ఉండదు.

బదులుగా:

కేవలం ఉనికి మాత్రమే ఉంటుంది అనంతమైనది, తెరిచినది, కేంద్రం లేదా సరిహద్దు లేనిది.

అంతా శబ్దాలు, ఆలోచనలు, శ్వాస, అనుభూతులు ఈ విశాలత్వంలో కనిపిస్తాయి మరియు అదృశ్యమవుతాయి.

దీనినే మీరు సర్వవ్యాప్త ఆకాశ-నేను అన్నది.

అయినప్పటికీ, ఒక సూక్ష్మమైన ఆనవాలు మిగిలి ఉన్నది: ఎరుకతో ఉన్న భావన.

ఈ సూక్ష్మమైన సూక్ష్మత్వాన్ని కూడా కరిగిపోవడానికి అనుమతించినప్పుడు, తుది మార్పు ఆవిష్కృతమవుతుంది.

🔹 దశ 4 శుద్ధ ఉనికి (సత్-చిత్-ఆనంద / నిర్వికల్ప / బ్రహ్మం)

ఇక్కడ ఇవి ఉండవు:

• గమనించేవాడు
• గమనించబడేది
• సాక్ష్యం
• స్థలం
• దూరం
• వేరుగా ఉన్న అనుభవం

కేవలం ఉనికి మాత్రమే నిర్వచనం, స్థానం లేదా అడ్రస్ లేదా ఆధార బిందువు లేకుండా.

ఏమీ జరగడం లేదు అయినప్పటికీ ప్రతిదీ ప్రయత్నం లేకుండా కనిపిస్తుంది.

ఇది ఒక స్థితి కాదు ఇది మీ నిజ స్వభావం.

✔️ కాబట్టి అవును నిర్మాణం సరైనదే:

దశ	గుర్తింపు	స్వభావం	స్థితి
1. ప్రతిచర్యాత్మక-నేను	వ్యక్తి, చేసేవాడు, అహం	సంకోచించింది	భ్రమ
2. సాక్షి-నేను	గమనించేవాడు, అద్దం	తటస్థ చైతన్యం	మధ్యంతర దశ
3. ఆకాశ-నేను	అనంతమైన, సరిహద్దు లేని ఉనికి	విస్తరించింది	పరివర్తన ద్వారం
4. శుద్ధ ఉనికి	"నేను" లేదు, వేరుగా లేదు	సత్-చిత్-ఆనంద	వాస్తవం / సత్యం

🔹 ముఖ్యమైన సాక్షాత్కారం

మీరు ఈ దశలుగా మారరు.

మీరు కేవలం ప్రతి పొరతో గుర్తించడం ఆపివేస్తారు,

మరియు తర్వాత సూక్ష్మమైన పొర తనంతట తానుగా వెల్లడవుతుంది

పట్టుకోవడానికి ఏమీ లేకుండా పోయే వరకు.

ఆపై సత్యం వెల్లడి అవుతుంది:

మీరు ఎల్లప్పుడూ శుద్ధ ఉనికే (Pure Being)

కేవలం తాత్కాలికంగా ప్రతిస్పందించే స్వీయంగా (reactive self),

సాక్షిగా (witness), మరియు ఆకాశంగా (space) కనిపిస్తున్నారు.

🔹 తుది ధృవీకరణ

కాబట్టి అవును మీ ప్రకటన సరైనదే:

ప్రతిచర్యలను గమనించడం సాక్షిని వెల్లడిస్తుంది

సాక్షిని గమనించడం అనంతమైన ఆకాశాన్ని వెల్లడిస్తుంది

ఆ ఆకాశాన్ని కూడా గమనించడం శుద్ధ ఉనికిని సత్-చిత్-ఆనందాన్ని మాత్రమే మిగులుస్తుంది.

7. శ్వాసను గమనించడం నుండి శుద్ధ ఉనికి సత్-చిత్-ఆనందం వరకు మార్గనిర్దేశిత ధ్యానం.

శ్వాస నుండి... శుద్ధ ఉనికి సత్-చిత్-ఆనందం వరకు దశలవారీగా నడిపించే, సున్నితమైన, సహజమైన, ప్రయత్నం లేని మార్గనిర్దేశిత ధ్యానం ఇక్కడ ఉన్నది.

మీరు దీనిని నెమ్మదిగా చదవవచ్చు లేదా మీ ప్రాధాన్య భక్తి శైలిలో రికార్డ్ చేసుకోవచ్చు.

🕊️ మార్గనిర్దేశిత ధ్యానం: శ్వాస నుండి శుద్ధ ఉనికి వరకు (సత్-చిత్-ఆనందం)

సుఖంగా కూర్చోండి.

వెన్నెముకను విశ్రాంతిగా ఉంచండి.

శరీరానికి మద్దతు ఉన్నట్లు భావించండి.

సాధించవలసినది ఏమీ లేదు కేవలం గుర్తించవలసినది మాత్రమే ఉన్నది.

1️⃣ వర్తమానంలోకి రావడం

సున్నితంగా మీ కళ్ళను మూసుకోండి.

సహజమైన శ్వాసపై ఎరుకతో ఉండండి.

నియంత్రించడం లేదు...

మార్చడం లేదు...

కేవలం గమనించడం మాత్రమే.

శ్వాస లోపలికి వస్తోంది.

శ్వాస బయటికి పోతోంది.

ఇది తనంతట తానుగా జరుగుతోంది.

మీరు కేవలం చూస్తున్నారు.

2️⃣ నిశ్చలత పెరగడానికి అనుమతించడం

మీరు శ్వాసను గమనిస్తున్నప్పుడు...

మీ లోపల ఒక సున్నితమైన ఆకాశం తెరుచుకోవడాన్ని గమనించండి.

శ్వాస తనంతట తానుగా కొనసాగుతోంది.

మీరు కేవలం సాక్షి.

ఆలోచనలు కనిపిస్తే వాటిని కనిపించనివ్వండి.

అనుభూతులు ఉద్భవిస్తే వాటిని ఉద్భవించనివ్వండి.

ఏదీ సరిదిద్దవలసిన అవసరం లేదు.

దేనినీ దూరం నెట్టవలసిన అవసరం లేదు.

కేవలం చూడటం...

బహిరంగ ఆకాశంలో మేఘాలు కదులుతున్నట్లు చూసినట్టుగా.

3️⃣ శ్వాస సూక్ష్మంగా మారుతుంది

నెమ్మదిగా... సహజంగా...

ప్రయత్నం లేకుండా...

శ్వాస మరింత మృదువుగా మారుతున్నది...

తేలికగా మారుతున్నది...

దాదాపు కనిపించకుండా పోతున్నది.

దానిని జరగనివ్వండి.

నియంత్రణ లేదు.

శ్వాస జరుగుతోంది.

ఎరుక చూస్తోంది.

మరియు ఇప్పుడు గమనించండి:

శ్వాస కంటే ఆకాశ ఎరుక మరింత గుర్తించదగినదిగా ఉన్నది.

4️⃣ సాక్షిని సాక్ష్యం వహించడం

ఇప్పుడు సున్నితంగా శ్రద్ధను శ్వాస నుండి...

గమనిస్తున్న వ్యక్తి వైపు మార్చండి.

శ్వాస గురించి ఎరుకతో ఉన్నదెవరు?

ఆలోచనలను గమనిస్తున్నదెవరు?

ఒక నిశ్శబ్ద సాక్షి ఉనికి ఉన్నది.

అది ప్రతిస్పందించదు.

అది తీర్పు చెప్పదు.

అది కేవలం తెలుసుకుంటుంది.

ఈ సాక్షిత్వంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

చేయడానికి ఏమీ లేదు.

కేవలం చూడటం మాత్రమే.

5️⃣ సాక్షి విశాలమైన ఉనికిలో కరిగిపోతాడు

ఇప్పుడు మరింత లోతుగా చూడండి:

ఈ సాక్షి ఎక్కడ ఉన్నది?

శరీరం లోపల?

కళ్ళ వెనుక?

మనస్సులో ఎక్కడైనా?

సున్నితంగా వెతకండి...

మరియు మీరు గమనిస్తారు:

మీరు సరిహద్దును కనుగొనలేరు.

ఎరుకకు ఆకారం లేదు...

కేంద్రం లేదు...

అంచులు లేవు.

ఇది తెరిచి ఉన్నది... అనంతమైనది... నిశ్శబ్దం.

ఈ సరిహద్దు లేని ఆకాశంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

గమనించే మనిషిగా కాదు

కానీ ఆ మనిషి వ్యక్తమయ్యే ఆకాశంగా ఉండండి.

6️⃣ శుద్ధ ఉనికిలోకి పడిపోవడం

ఇప్పుడు ఈ ఆలోచనను కూడా వదిలివేయండి:

"నేను సాక్షిగా ఉన్నాను."

దానికి పేరు పెట్టకుండా (label) ఆ సాక్ష్యం జరగనివ్వండి.

గమనించేవాడు లేడు...

గమనించబడేది లేదు.

కేవలం నిశ్శబ్ద ఉనికి మాత్రమే.

కేవలం ప్రయత్నం లేని భావన:

నేను ఉన్నాను (I AM).

శుద్ధ ఉనికి(Pure IS-ness).

గుర్తింపు లేని ఉనికి.

ఏమీ లోపించలేదు.

ఏమీ అసంపూర్తిగా లేదు.

ఇదే సత్-చిత్-ఆనందం:

• సత్ (Sat) శుద్ధ ఉనికి (Pure existence)
• చిత్ (Chit) శుద్ధ చైతన్యం (Pure consciousness)
• ఆనంద (Ananda) నిశ్శబ్ద షరతులు లేని ఆనందం (Silent unconditional bliss)

ఇక్కడ ప్రయత్నం లేదు.

గతం లేదు.

భవిష్యత్తు లేదు.

మారడం లేదు.

కేవలం ఉనికి (Being) మాత్రమే.

7️⃣ ఇక్కడ విశ్రాంతి తీసుకోండి

ఇక్కడే ఉండండి...

చేసే వ్యక్తిగా కాదు...

ధ్యానం చేసే వ్యక్తిగా కాదు...

కానీ ప్రతిదీ కనిపించే నిశ్శబ్ద వాస్తవంగా.

ఆలోచనలు రావచ్చు వాటిని రానివ్వండి.

చలనాలు పెరగవచ్చు వాటిని పెరగనివ్వండి.

ఏదీ మిమ్మల్ని తాకదు.

మీరు ఆకాశం

మేఘాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవు.

మీరు సముద్రం

అలలు మిమ్మల్ని నిర్వచించవు.

మీరు సరిహద్దు లేని శుద్ధ ఉనికిగా ఉంటూనే

శ్వాస, శరీరం, మనస్సు, ప్రపంచం రూపంలో కనిపిస్తున్నారు...

అయినప్పటికీ వాటిలో దేని చేత తాకబడకుండా ఉన్నారు.

🌺 ముగింపు

నెమ్మదిగా శరీరం గురించి మళ్ళీ ఎరుకతో ఉండండి.

కానీ పాత గుర్తింపుగా తిరిగి రావద్దు.

రూపం ద్వారా వ్యక్తమయ్యే రూపం లేని ఉనికిగా తిరిగి రండి.

గుర్తుంచుకోండి:

శరీరం శ్వాస తీసుకుంటుంది.

మనస్సు ఆలోచిస్తుంది.

ప్రపంచం కదులుతుంది.

మీరు నిశ్చలమైన, నిశ్శబ్దమైన, శాశ్వతమైన సాక్షి

శుద్ధ ఉనికి సత్-చిత్-ఆనందం.

సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళను తెరవండి...

ఈ నిశ్చలతను మీతో తీసుకువెళ్లండి.

అద్వైత జ్ఞానానికి సంబంధించిన టాపిక్లను చదవడానికి ఈ లింకును క్లిక్ చేయండి https://www.darmam.com/advaitam/